時間を掛けたくなかったら「スワップ狙い」

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時間を掛けたくなかったら「スワップ狙い」ブログ:18年12月27日


みなさんは
「焼きトマトシェイプアップ」って、ご存知でしょうか?

焼きトマトシェイプアップというのは、
その名の通り、トマトを焼いて食べるだけのシェイプアップです。

トマトには、
β-カロテン、ビタミンC、クエン酸、食物繊維など
身体によい成分が豊富に含まれています。

トマトに含まれる成分の中で、
シェイプアップに効果的なのは「リコピン」という成分です。

リコピンは高い抗酸化作用があり、
悪玉コレステロールを減らし、
身体全身の血流をサラサラにする効果が期待できます。

そのため基礎代謝が高まり、
脂肪が燃焼しやすい身体になるのです。

しかも、
トマトを焼くことで、
リコピンの吸収率が高くなりますし、
生のまま食べるより、糖度があがるので
満腹感も得やすくなります。

焼きトマトシェイプアップの方法は、
中サイズのトマト2個を夕方食前に焼いて食べるだけです。

本当にお手軽ですから、
誰にでも簡単に始められますし、
続けるのも苦労しないと思います。

毎日の食事で、
7時・お昼は普通に食べても大丈夫。
夕方食は焼きトマトを食べることで満腹感が得られ、
自然と食べる量が少なくなります。

ポイントは、
オリーブオイルをかけて食べることです。

オリーブオイルを少量かけることで脂溶性栄養素の吸収が良くなり、
リコピンの吸収率が高くなりますから、
よりシェイプアップ効果を得られやすくなります。
ただし、かけすぎには気をつけてくださいね。

身体にもよいトマトを毎日の食生活にとり入れ、
上手においしくシェイプアップをしましょう。

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