「スプレッド」も重要なポイント

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「スプレッド」も重要なポイントブログ:19年03月06日


シェイプアップをいくら頑張っても
「こむら」だけが痩せられないって言う人は、
多いんじゃないでしょうか?

こむらって、
人によってはとっても筋肉がついていたり、
プルプルと脂肪が揺れていたり…
こむらが太いせいで、太ってみられるなんて事もしばしば…

こむらを細くする方法ってないんでしょうか?
そもそも、お腹まわりやもものように、
こむらの部分シェイプアップなんて
あまり耳にしませんよね?
それだけ、こむらの部分痩せは難しいのでしょうね。

でもね、
こむらを効果的に細くするためには、
基本が重要なんですよ!

こむらが太くなる理由の多くは、
油っこい料理やおやつなどの過剰な摂取による脂肪の貯蓄。
これがセルライトになり、
ももやこむらにつくわけです。

冷え性も原因の一つといえるでしょう。
こむらのむくみをそのまま放置するのもよくないですね。
ストレッチでほぐしましょう。

もう一つは、筋肉のバランスが取れていない場合。
こむらを細くしたいと、知識がないまま焦って取り組めば、
間違ったシェイプアップになりかねません。

逆に、こむらに筋肉がつきすぎて、
太くなったなんて事になったら最悪ですもんね。

水泳選手やマラソン選手には、
足が細くて綺麗な方は沢山いますよね。

ですから、
ウォーキングと水圧の掛かる水泳を両方一度にできる、
水中ウォーキングが効果的かもしれません。

油ものを控えて、老廃物が溜まりにくくするのも大切です。
少しずつでも、食生活などから注意して、
こむらのむくみの原因を元からなくしていきましょう。

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