「スプレッド」も重要なポイント

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「スプレッド」も重要なポイントブログ:17年12月25日


シェイプアップのために
トレーニングを始めた人が陥りやすいワナは、
「ごはんが美味しくなる」ということでしょう。

そもそもシェイプアップの必要がある体型をしている方は、
標準よりも多めに
ごはんを食べてしまっている可能性が強いはずです。

あるいはごはんの量は普通でも、
油物や糖分が多かったり…
とにかく、食べることが嫌いなら、
シェイプアップが必要になることもありませんよね…

元々食べる事が好きなのに、
シェイプアップでトレーニングを始めると、
当然ですが、いつもよりウエストがすいてしまいます。

ウエストがペコペコだからこそ
「ごはんがより美味しい!」
まさに健康の証ともいえる現象ですね!

「トレーニングしているから大丈夫」という安心感で、
普段より食べる事量が多くなると…
トレーニングによる消費エネルギーよりも
食べる事による摂取エネルギーが上回ってしまうので、
当然シェイプアップ効果が出にくくなります。

シェイプアップのコツは、
トレーニングと食べる事制限を同時に行うことです。

なので、
摂取エネルギーより消費エネルギーが上回るよう、
トレーニングに励む必要があるのです。

せっかくトレーニングしてダイエットに取り掛かるなら、
一刻も早く成果を出したいものですよね!

なかなか成果が出なければ、決意も揺らいでしまいます。

そこで、食べる事もある程度制限し、
集中してシェイプアップに励む必要がありますが、
シェイプアップを実践している人の中には、
間食やビールをカロリーにカウントしていない方も…

むしろ間食やビールはシェイプアップの大敵ですから、
せっかくのトレーニング効果を台無しにしないよう、気をつけましょう!
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