「スプレッド」も重要なポイント

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「スプレッド」も重要なポイントブログ:17年04月24日


男女を問わず、
ウエスト周りのダイエットが課題…という人は
少なくないですよね。

薄着をする時期には特に気になりますし、
秋冬は目立たないとは言え、たくさん食べる時期ですので、要注意!

ウエスト周りのダイエットが必要なのは、
美容目的だけではありません。

最近では、会社の健康診断でも、
メタボリックシンドロームについて、言われることが多くなりましたから、
内臓脂肪が付いて肥満にならないようにしなければいけません。

また、
ウエスト周りの筋肉が鍛えられていると、
内臓をしっかりと働かせることができますので、
辛い便秘を予防するのにも役立ちますよ!

ウエスト周りが気になる人は、
ご飯のコントロールだけでなく、体操も行なって、
スッキリさせましょう。

ウエスト周りを「鍛える」基本的な体操と言えば、
仰向けに寝て上体を起こす腹筋体操ですが、
うでなどで反動を付けないようにすることが大切です。

ウエストを意識できるように、
ウエストの上に手を置いておくと良いですよ。

また、起き上がるところまでするよりも、
おへそをのぞき込むところまでで十分です。

腹筋を鍛える体操を手軽に行ないたいなら、
椅子に座った状態で
両脚を揃えて上に持ち上げる体操がお勧め!

体力に自信のない人は手を横に付いて行なえますし、
できそうな人は手をウエストの上に置いて脚を高く上げましょう。
回数は体力に合わせて調整して下さいね。

大切なのは回数ではなく、日々続けることです。
日々、少しずつでも頑張って、
ウエスト周りをスッキリさせましょう!

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