「スプレッド」も重要なポイント

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「スプレッド」も重要なポイントブログ:16年10月03日


シェイプアップというと、
「食べる事制限による空腹との戦い」なんてイメージを
持っている人が多いかもしれませんが、
これって大きな勘違いなんですよね。

食べる事の極端なカロリー制限や絶食は、
ようやく食べ物が体に入ったという反動から、
失われたエネルギーを溜め込むので、
体の中に蓄積しやすくなり、太りやすくなってしまうんですよ!

シェイプアップを成功させるためには、
体に重要な栄養素を欠かさないように、
食べる事メニューを変えることが必要になってきます。

絶食を行うことは、
シェイプアップを成功させるために、
好ましいことではないんです。

絶食をすれば、一時的に体重が落ちるかもしれませんが、
その先にはリバウンドが待ち受けています。

シェイプアップで欠かすことができないのは、
ビタミンやミネラルを含んだ野菜類・フルーツ。
筋肉や肌、髪、爪を作るために不可欠なたんぱく質。
体の脂肪を燃焼する為に重要な脂質、
体を冷やさずにキープさせる為の炭水化物です。

つまり、すべての栄養素をバランスよく摂らなければ、
健康的にボディサイズを下げることはできません。

また肌や髪、爪が弱ってしまっては、
シェイプアップは失敗と言わざるを得ません。

シェイプアップのためとはいえ、
栄養バランスの悪い食べる事では、
ボディサイズや体重は減っても、
体に支障が起こる可能性が高いのです。

特に、
10代のうちは医師の指示がない限り、シェイプアップは禁物です。

そのときは良いかもしれませんが、
20代で骨が脆くなってしまうというデータがあります。

成長期に理想的な体が欲しいのであれば、
必要なのは食べる事制限ではなく、トレーニングなのです。

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